Plat
Pizza protéinée à l'avoine sans four
20 minPour 1Nutri-Score B€
B
20 min
20 minPizza protéinée à l'avoine sans four
recette de
@chaimaaoukrid
@chaimaaoukrid
1 recette
1 import
0 fois cuisinée
ce qu’il vous faut
Ingrédients
eauAutres120 ml
flocons d'avoine (mixés en farine)Céréales90 g
levure chimiqueÉpicerie5 ml- huileÉpicerie5 ml
selÉpices2 g
sauce tomate (diluée dans un peu d'eau)Épicerie15 ml
thon au naturel (égoutté)Poissons80 g
tomate (coupée en rondelles)Fruits et légumes0,5 morceaux
mozzarella allégée (râpée)Produits laitiers40 g
herbesÉpices2 g
par portion
Nutrition
642kcal
- Glucides
- 68 g
- Protéines
- 52 g
- Lipides
- 18 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Poêle
Saladier
Spatule
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Préparer la pâte
- Mixer les flocons d'avoine en farine fine.
- Mélanger dans un bol l'eau, la farine d'avoine, la levure chimique, l'huile et le sel jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Étape 2
Étaler la pâte dans la poêle
- Verser la pâte dans une poêle froide et l'étaler uniformément en une couche régulière.
- Étape 3
Ajouter la garniture
- Mélanger la sauce tomate diluée avec les herbes et l'étaler sur la pâte.
- Répartir le thon émietté, les rondelles de tomate et la mozzarella râpée.
- Étape 4
Cuire à couvert
- Placer la poêle sur le feu, couvrir et cuire à feu doux jusqu'à ce que la pâte soit prise et le fromage fondu.