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Pizza protéinée au thon et fromage blanc
Plat

Pizza protéinée au thon et fromage blanc

40 minPour 2Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • thon à l'eau (égoutté)Poissons280 g
  • œufsProduits laitiers2 morceaux
  • fromage blanc 0%Produits laitiers30 g
  • origan (séché)Épices2 g
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • concentré de tomateÉpicerie45 g
  • emmental râpé (râpé)Produits laitiers60 g
  • champignons (émincés)Fruits et légumes100 g
  • basilic (frais, ciselé)Fruits et légumes5 g
  • olives noires (égouttées)Épicerie40 g

par portion

Nutrition

344kcal

Glucides
9 g
Protéines
41 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Plaque de cuisson
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la pâte

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un saladier.
    • Ajouter les œufs, le fromage blanc, l'origan, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 1
  2. Étaler et précuire la base

    • Étaler la pâte sur une plaque recouverte de papier cuisson, en forme de pizza.
    • Enfourner à 200 °C.
    Étape 2
  3. Garnir la pizza

    • Répartir le concentré de tomate sur la base précuite.
    • Parsemer d'origan, d'emmental râpé, de champignons, de basilic et d'olives.
    Étape 3
  4. Cuire la pizza garnie

    • Enfourner de nouveau à 200 °C jusqu'à ce que le fromage soit fondu et gratiné.
    Étape 4
  5. Servir

    • Déguster la pizza chaude, éventuellement accompagnée d'une salade.
    Étape 5