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Poêlée de légumes râpés, poulet émietté et noodles de konjac
Plat

Poêlée de légumes râpés, poulet émietté et noodles de konjac

35 minPour 2Nutri-Score A€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • courgette (épluchée et râpée)Fruits et légumes1 morceau
  • carotte (épluchée et râpée)Fruits et légumes1 morceau
  • pomme (épluchée et râpée)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • huileÉpicerie15 ml
  • mielÉpicerie15 ml
  • curcumaÉpices2 g
  • paprikaÉpices2 g
  • selÉpices3 g
  • sauce tomateÉpicerie200 g
  • poulet cuit (émietté)Viandes150 g
  • noodles de konjac (rincés et égouttés)Produits frais250 g

par portion

Nutrition

281kcal

Glucides
31 g
Protéines
19 g
Lipides
9 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Râpe
  • Casserole
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Éplucher et émincer

    • Éplucher la courgette, la carotte et la pomme.
    • Émincer finement l'oignon.
    Étape 1
  2. Faire confire l'oignon

    • Chauffer l'huile dans une poêle avec le miel.
    • Ajouter l'oignon émincé et le laisser confire et caraméliser à feu doux.
    Étape 2
  3. Râper les légumes

    • Râper la courgette, la carotte et la pomme.
    • Ajouter le tout aux oignons confits.
    Étape 3
  4. Cuire à feu doux avec les épices

    • Assaisonner avec le curcuma, le paprika et le sel.
    • Laisser mijoter à feu doux sans laisser brûler.
    Étape 4
  5. Ajouter la sauce tomate et le poulet

    • Verser la sauce tomate dans les légumes.
    • Émietter le poulet et l'incorporer.
    Étape 5
  6. Cuire les noodles de konjac

    • Bien rincer les noodles de konjac.
    • Les faire bouillir puis les égoutter.
    Étape 6
  7. Assembler et servir

    • Ajouter les noodles à la préparation.
    • Mélanger et servir bien chaud.
    Étape 7