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Poisson au pesto et aux épinards avec semoule
Plat

Poisson au pesto et aux épinards avec semoule

35 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • filets de poisson blanc (rincés et séchés)Poissons300 g
  • épinards (lavés, équeutés)Fruits et légumes250 g
  • pestoÉpicerie60 g
  • huile d'oliveÉpicerie20 ml
  • ail (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
  • citron (en jus)Fruits et légumes1 morceau
  • selÉpices3 g
  • poivre noir (moulu)Épices1 g
  • semouleCéréales200 g
  • eau (chaude)Autres250 ml

par portion

Nutrition

590kcal

Glucides
78 g
Protéines
34 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la semoule

    • Verser la semoule dans un saladier et saler.
    • Ajouter l'eau chaude, couvrir et laisser gonfler.
    • Égrener à la fourchette avec un filet d'huile d'olive.
    Étape 1
  2. Cuire les épinards

    • Faire revenir l'ail émincé dans l'huile d'olive.
    • Ajouter les épinards et laisser tomber jusqu'à ce qu'ils soient fondants.
    • Saler et poivrer.
    Étape 2
  3. Cuire le poisson au pesto

    • Déposer les filets de poisson dans la poêle avec les épinards.
    • Napper de pesto et arroser de jus de citron.
    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à ce que le poisson soit opaque.
    Étape 3
  4. Dresser

    • Répartir la semoule dans les assiettes.
    • Disposer le poisson, les épinards et le pesto.
    • Servir chaud.
    Étape 4