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Pommes de terre fondantes et lieu noir
Plat

Pommes de terre fondantes et lieu noir

40 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • pommes de terre (pelées et coupées en morceaux)Fruits et légumes600 g
  • lieu noir (filets)Poissons2 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • ail (gousses, hachées)Fruits et légumes2 morceaux
  • beurreProduits laitiers20 g
  • selÉpices5 g
  • poivre noir (moulu)Épices2 g

par portion

Nutrition

499kcal

Glucides
51 g
Protéines
31 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les pommes de terre

    • Placer les pommes de terre dans une casserole d'eau salée.
    • Cuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Étape 1
  2. Faire fondre les pommes de terre

    • Égoutter les pommes de terre.
    • Les faire revenir dans la poêle avec l'huile d'olive, l'ail et le beurre.
    • Assaisonner de sel et de poivre et laisser dorer et fondre.
    Étape 2
  3. Cuire le lieu noir

    • Saisir les filets de lieu noir dans la poêle chaude.
    • Cuire jusqu'à ce que la chair soit opaque et se détache à la fourchette.
    Étape 3
  4. Dresser

    • Répartir les pommes de terre fondantes dans les assiettes.
    • Déposer les filets de lieu noir par-dessus et servir.
    Étape 4