Petit-déjeuner
Porridge overnight aux flocons d'avoine, chia et chocolat
8 h 10Pour 1Nutri-Score B€
B
8 h 10
8 h 10Porridge overnight aux flocons d'avoine, chia et chocolat
recette de
Conseils perte de poids
@gwendoline_ds
3 recettes
3 imports
0 fois cuisinée
ce qu’il vous faut
Ingrédients
flocons d'avoineCéréales50 g
graines de chiaFruits à coque et graines10 g
lait d'avoineBoissons150 ml
sirop d'agaveÉpicerie10 ml- noix (concassées)Fruits à coque et graines10 g
- pépites de chocolatÉpicerie10 g
- noisettes (concassées)Fruits à coque et graines5 g
par portion
Nutrition
430kcal
- Glucides
- 55 g
- Protéines
- 12 g
- Lipides
- 18 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier
cuillère
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Mélanger les ingrédients secs
- Verser les flocons d'avoine dans un bol.
- Ajouter les graines de chia.
- Étape 2
Ajouter le lait et le sucrant
- Couvrir le tout de lait d'avoine.
- Ajouter le sirop d'agave ou le miel et mélanger.
- Étape 3
Réserver au frais toute la nuit
- Couvrir le bol et placer la préparation au réfrigérateur.
- Laisser gonfler toute la nuit.
- Étape 4
Ajouter les toppings
- Le lendemain, ajouter les noix, les noisettes et les pépites de chocolat.
- Ajouter éventuellement des fruits rouges ou de la banane.
les plus cuisinées d’abord
