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Poulet tendre et épicé avec pommes de terre fondantes
Plat

Poulet tendre et épicé avec pommes de terre fondantes

1 h 45Pour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • poulet (en morceaux)Viandes1 kg
  • selÉpices8 g
  • poivre (moulu)Épices3 g
  • ail (écrasé)Fruits et légumes4 morceaux
  • cumin (moulu)Épices5 g
  • menthe séchée (facultatif)Épices3 g
  • curcuma (moulu)Épices3 g
  • coriandre moulueÉpices4 g
  • piment en paillettesÉpices2 g
  • huile d'oliveÉpicerie60 ml
  • concentré de tomateÉpicerie30 g
  • mielÉpicerie15 g
  • citron (jus d'un demi à un citron)Fruits et légumes1 morceau
  • moutardeÉpicerie20 g
  • pommes de terre (coupées)Fruits et légumes800 g
  • oignons (émincés)Fruits et légumes2 morceaux
  • eauAutres100 ml

par portion

Nutrition

626kcal

Glucides
44 g
Protéines
54 g
Lipides
26 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Plat allant au four
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la marinade

    • Dans un saladier, réunir le sel, le poivre, l'ail écrasé, le cumin, la menthe séchée, le curcuma, la coriandre moulue et le piment en paillettes.
    • Ajouter l'huile d'olive, le concentré de tomate, le miel, le jus de citron et la moutarde.
    • Mélanger soigneusement jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    Étape 1
  2. Mariner le poulet

    • Enrober les morceaux de poulet de marinade en insistant bien partout.
    • Laisser mariner au minimum 2 heures pour plus de goût.
    Étape 2
  3. Préparer les pommes de terre et les oignons

    • Récupérer la marinade restante dans le saladier.
    • Ajouter les pommes de terre et les oignons, puis bien mélanger pour les imprégner.
    Étape 3
  4. Monter le plat

    • Déposer les pommes de terre et les oignons dans le plat à four.
    • Poser le poulet mariné par-dessus.
    • Verser le reste de marinade et un peu d'eau sur le tout.
    Étape 4
  5. Cuire au four

    • Couvrir le plat de papier sulfurisé puis d'aluminium.
    • Enfourner à 180 °C pendant environ 1 heure à 1 heure 30 selon le four.
    Étape 5