Plat
Quiche légère courgette et lardons de poulet
45 minPour 6Nutri-Score C€€
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45 min
45 minQuiche légère courgette et lardons de poulet
recette de
✨️ Evodie | Bien-être féminin
@evodie.dht
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ce qu’il vous faut
Ingrédients
œufsProduits laitiers3 morceaux- fromage blanc (ou skyr)Produits laitiers200 g
pâte brisée (ou pâte complète)Boulangerie1 morceau
courgette (coupée en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
lardons de poulet (ou de jambon)Viandes100 g
selÉpices2 g
poivreÉpices1 g
herbesÉpices2 g
par portion
Nutrition
236kcal
- Glucides
- 22 g
- Protéines
- 9 g
- Lipides
- 13 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier
Moule à tarte
Four
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Préparer l'appareil
- Mélanger les œufs et le fromage blanc dans un saladier.
- Saler, poivrer et ajouter les herbes.
- Étape 2
Ajouter la garniture
- Ajouter la courgette coupée en morceaux et les lardons de poulet.
- Bien mélanger le tout.
- Étape 3
Garnir la pâte
- Étaler la pâte brisée dans le moule à tarte.
- Verser la préparation sur la pâte.
- Étape 4
Enfourner
- Enfourner à 180 °C pendant 30 min, jusqu'à ce que la quiche soit dorée.