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Plat

Rfissa marocaine

2 hPour 6Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • poulet (en morceaux)Viandes1,2 kg
  • oignons (émincés)Fruits et légumes3 morceaux
  • ail (écrasé)Fruits et légumes4 morceaux
  • gingembre frais (râpé)Fruits et légumes20 g
  • curcuma (moulu)Épices5 g
  • paprika (moulu)Épices5 g
  • cumin (moulu)Épices4 g
  • coriandre en grains (moulue)Épices4 g
  • safran (pistils)Épices1 g
  • selÉpices10 g
  • poivre noir (moulu)Épices3 g
  • huile d'oliveÉpicerie60 ml
  • lentilles (rincées)Céréales250 g
  • fenugrec (en grains)Épices15 g
  • msemen (émietté)Boulangerie8 morceaux
  • coriandre fraîche (ciselée)Fruits et légumes20 g

par portion

Nutrition

379kcal

Glucides
35 g
Protéines
24 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Poêle
  • Passoire
  • Cuiseur vapeur

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le poulet aux épices

    • Faire revenir les oignons et l'ail dans l'huile d'olive.
    • Ajouter le poulet, le gingembre, le curcuma, le paprika, le cumin, la coriandre moulue, le safran, le sel et le poivre.
    • Mélanger et laisser colorer quelques minutes.
    Étape 1
  2. Mijoter le poulet

    • Couvrir d'eau et ajouter le fenugrec.
    • Laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que le poulet soit tendre et la sauce onctueuse.
    Étape 2
  3. Cuire les lentilles

    • Rincer les lentilles et les cuire dans une casserole d'eau salée.
    • Égoutter et réserver.
    Étape 3
  4. Préparer le pain

    • Émietter les msemen en petits morceaux.
    • Les passer à la vapeur pour les attendrir.
    Étape 4
  5. Dresser la rfissa

    • Disposer le pain émietté dans un grand plat.
    • Arroser de sauce et de bouillon, puis ajouter les lentilles.
    • Poser le poulet par-dessus et parsemer de coriandre fraîche.
    Étape 5