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Riz cantonais maison, saumon mariné et bœuf caramélisé
Plat

Riz cantonais maison, saumon mariné et bœuf caramélisé

1 hPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • riz (rincé)Céréales300 g
  • eauAutres600 ml
  • patate douce (lavée, coupée en morceaux)Fruits et légumes500 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • mielÉpicerie40 g
  • selÉpices6 g
  • oignon (émincé très finement)Fruits et légumes2 morceaux
  • carpaccio de bœuf (coupé en morceaux)Viandes300 g
  • petits pois (égouttés)Fruits et légumes300 g
  • charcuterie en dés (coupée en petits morceaux)Viandes150 g
  • œuf (battu)Produits laitiers2 morceaux
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • sauce teriyakiÉpicerie40 ml
  • sauce sucréeÉpicerie40 ml
  • huile de sésameÉpicerie10 ml
  • farine (délayée dans un peu d'eau)Épicerie5 g
  • pavé de saumonPoissons400 g
  • huile d'olive au basilicÉpicerie30 ml

par portion

Nutrition

574kcal

Glucides
75 g
Protéines
26 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Poêle
  • Casserole
  • Marmite
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Rôtir les patates douces au miel

    • Laver et couper les patates douces, puis les déposer dans l'air fryer.
    • Arroser d'un filet d'huile d'olive, saler et ajouter généreusement du miel.
    • Faire rôtir jusqu'à ce qu'elles soient caramélisées et tendres.
    Étape 1
  2. Cuire le riz

    • Mettre le riz et l'eau dans une casserole, couvrir.
    • Cuire à feu doux, puis retirer du feu et laisser couvert sans feu.
    • Ouvrir et gratter le riz avec une brochette pour l'aérer.
    Étape 2
  3. Caraméliser les oignons et le bœuf

    • Faire chauffer un peu d'huile dans une poêle et faire revenir les oignons émincés finement.
    • Ajouter le carpaccio de bœuf et le faire cuire avec les oignons.
    • Verser la sauce sucrée, la sauce teriyaki et l'huile de sésame, puis laisser bien réduire.
    • Épaissir la sauce avec le mélange eau-farine.
    Étape 3
  4. Cuire les petits pois

    • Mettre les petits pois dans une poêle et les faire cuire.
    • Réserver une partie dans une barquette si besoin.
    Étape 4
  5. Assembler le riz cantonais

    • Mélanger les petits pois cuits au riz.
    • Ajouter la charcuterie coupée en petits morceaux et mélanger.
    Étape 5
  6. Brouiller les œufs

    • Chauffer un filet d'huile dans une grande casserole.
    • Casser les œufs directement dedans, saler et poivrer, puis les brouiller.
    Étape 6
  7. Mariner et cuire le saumon

    • Badigeonner les pavés de saumon d'huile d'olive au basilic et de sel.
    • Laisser mariner le temps que l'air fryer se libère.
    • Cuire les pavés au air fryer.
    Étape 7
  8. Dressage

    • Servir le riz cantonais avec le bœuf caramélisé aux oignons.
    • Ajouter le saumon et les patates douces rôties au miel.
    Étape 8