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Roulés croustillants courgette & fromage
Entrée

Roulés croustillants courgette & fromage

45 minPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • courgette (râpée)Fruits et légumes2 morceaux
  • chèvre frais (émietté)Produits laitiers150 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • cerfeuil (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • ail (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
  • œuf (battu)Produits laitiers1 morceau
  • emmental (râpé)Produits laitiers80 g
  • farineÉpicerie40 g
  • chapelureÉpicerie50 g
  • pavot bleuÉpices10 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • origanÉpices3 g
  • feuilles de brickÉpicerie6 morceaux
  • menthe (ciselée)Fruits et légumes10 g

par portion

Nutrition

343kcal

Glucides
33 g
Protéines
14 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Râpe
  • Poêle
  • Saladier
  • Four
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes

    • Râper les courgettes.
    • Émincer l'ail et l'oignon.
    Étape 1
  2. Faire revenir l'ail

    • Faire revenir l'ail émincé dans un filet d'huile d'olive.
    Étape 2
  3. Égoutter les courgettes

    • Mettre les courgettes râpées dans un torchon et bien presser pour retirer l'excédent d'eau.
    Étape 3
  4. Mélanger la garniture

    • Dans un cul-de-poule, mélanger les courgettes, l'emmental, l'œuf, la farine, la chapelure et l'ail revenu.
    • Ajouter le chèvre frais, le cerfeuil, le pavot bleu, l'origan, le sel et le poivre.
    Étape 4
  5. Monter les roulés

    • Déposer la garniture sur les feuilles de brick et rouler fermement.
    • Badigeonner d'un peu d'huile d'olive.
    Étape 5
  6. Enfourner

    • Enfourner les roulés à 180 °C pour les réchauffer et les rendre croustillants.
    Étape 6
  7. Servir

    • Servir les roulés avec un chèvre frais monté à la menthe.
    Étape 7