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Salade de couac façon Guyane
Plat

Salade de couac façon Guyane

25 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • couac (semoule de manioc râpée, pressée, séchée et grillée)Céréales250 g
  • eau (pour hydrater le couac et la sauce)Autres200 ml
  • huile d'oliveÉpicerie60 ml
  • citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • oignon (émincé finement)Fruits et légumes1 morceau
  • thym (effeuillé)Épices2 g
  • ail (gousses, hachées)Fruits et légumes2 morceaux
  • piment de Cayenne (émietté)Épices2 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • tomates (coupées en morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
  • concombre (coupé en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • avocat (coupé en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • maïs (égoutté)Fruits et légumes150 g
  • blanc de poulet (coupé en morceaux)Viandes200 g
  • olives (coupées en morceaux)Épicerie60 g

par portion

Nutrition

434kcal

Glucides
53 g
Protéines
14 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Hydrater le couac

    • Verser le couac dans un saladier.
    • Ajouter l'eau et bien mélanger.
    • Verser un peu d'huile d'olive et mélanger à nouveau.
    Étape 1
  2. Préparer la sauce chien

    • Mélanger le jus de citron, le sel, le poivre, le persil, le thym et le piment de Cayenne.
    • Ajouter l'oignon émincé et l'ail haché.
    • Verser l'huile d'olive et un peu d'eau, puis mélanger.
    Étape 2
  3. Couper les ingrédients

    • Couper les tomates, le concombre, l'avocat, le blanc de poulet et les olives en morceaux.
    Étape 3
  4. Assembler la salade

    • Verser la sauce chien sur le couac et bien mélanger.
    • Incorporer les légumes, le poulet, les olives et le maïs.
    • Mélanger délicatement le tout.
    Étape 4
  5. Déguster

    • Servir directement ou laisser quelques minutes au frais avant de servir.
    Étape 5