Petit-déjeuner
Sándwich integral de pavo, huevo y aguacate
15 minPour 1Nutri-Score B€€
B
15 min
15 minSándwich integral de pavo, huevo y aguacate
ce qu’il vous faut
Ingrédients
pechuga de pavo (en lonchas finas)Viandes80 g
huevo (entero)Produits laitiers1 morceau
queso bajo en grasa (en lonchas)Produits laitiers30 g
pan integral (rebanadas)Boulangerie2 morceaux
espinaca (fresca, lavada)Fruits et légumes20 g
tomate (en rodajas)Fruits et légumes1 morceau
aguacate (en rodajas)Fruits et légumes0,5 morceaux
sal (al gusto)Épices1 g
pimienta (al gusto)Épices1 g
par portion
Nutrition
448kcal
- Glucides
- 34 g
- Protéines
- 33 g
- Lipides
- 20 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Poêle
Spatule
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Cocinar el huevo
- Calentar la sartén y cocinar el huevo al gusto.
- Salpimentar ligeramente.
- Étape 2
Calentar el pavo y el queso
- Dorar la pechuga de pavo en la sartén.
- Colocar el queso encima para que se funda.
- Étape 3
Tostar el pan
- Tostar las rebanadas de pan integral hasta que estén doradas.
- Étape 4
Montar el sándwich
- Colocar la espinaca sobre una rebanada de pan.
- Añadir el tomate en rodajas, el pavo con queso y el huevo.
- Repartir el aguacate y sazonar con sal y pimienta.
- Cerrar con la otra rebanada y servir.