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Sandwich rapide thon, maïs et harissa
En-cas

Sandwich rapide thon, maïs et harissa

15 minPour 2Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • baguette (ou pain type challah, coupé en deux dans la longueur)Boulangerie1 morceau
  • thon (égoutté)Poissons200 g
  • maïs (égoutté)Fruits et légumes100 g
  • mayonnaise (bien assaisonnée)Épicerie80 g
  • harissa (à étaler sur le pain)Épicerie30 g
  • avocat (tranché)Fruits et légumes1 morceau
  • sel (selon le goût)Épices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g

par portion

Nutrition

685kcal

Glucides
65 g
Protéines
28 g
Lipides
35 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Saladier
  • couteau

pas à pas

Préparation

  1. Préchauffer et chauffer le pain

    • Préchauffer le four.
    • Faire chauffer le pain au four pour qu'il soit croustillant.
    Étape 1
  2. Préparer la garniture au thon

    • Mélanger grossièrement le thon et le maïs dans un saladier.
    • Ajouter la mayonnaise en bonne quantité pour que ce ne soit pas sec.
    • Saler et poivrer si la mayonnaise n'est pas déjà assaisonnée.
    Étape 2
  3. Garnir le pain

    • Retirer un peu de mie du pain.
    • Étaler la harissa sur le pain.
    • Ajouter le mélange thon, maïs et mayonnaise.
    Étape 3
  4. Ajouter l'avocat et servir

    • Ajouter les tranches d'avocat dans le sandwich.
    • Ajouter une cuillère d'harissa à côté et déguster.
    Étape 4