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Saumon à la Toscane crémeux
Plat

Saumon à la Toscane crémeux

30 minPour 4Nutri-Score C€€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • pavés de saumon (sans la peau si possible)Autres600 g
  • huile d'olive (un filet)Épicerie15 ml
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • concentré de tomate (une bonne cuillère)Épicerie30 g
  • tomates séchées (coupées en morceaux)Épicerie60 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes250 g
  • basilic frais (quelques feuilles)Produits frais10 g
  • pesto (une petite cuillère)Épicerie15 g
  • crème fraîche liquideProduits laitiers400 ml
  • épinards (2 bonnes poignées)Fruits et légumes100 g
  • citron (en filet)Fruits et légumes1 morceau
  • selÉpices3 g
  • poivreÉpices2 g
  • riz (pour servir)Céréales300 g

par portion

Nutrition

784kcal

Glucides
61 g
Protéines
36 g
Lipides
44 g

pas à pas

Préparation

  1. Saisir le saumon

    • Faire chauffer un filet d'huile d'olive dans une grande poêle.
    • Saisir les pavés de saumon 2 à 3 minutes de chaque côté, juste pour les colorer, sans les cuire complètement à cœur.
    • Réserver les pavés dans une assiette.
    Étape 1
  2. Faire revenir oignon et ail

    • Dans la même poêle, faire revenir l'oignon rouge émincé et l'ail haché pendant quelques minutes.
    • Saler et poivrer.
    Étape 2
  3. Ajouter le concentré de tomate

    • Ajouter une bonne cuillère de concentré de tomate.
    • Laisser cuire 1 minute en remuant pour développer les saveurs.
    Étape 3
  4. Ajouter les tomates et le basilic

    • Ajouter les tomates séchées coupées en morceaux et les tomates cerises.
    • Ajouter quelques feuilles de basilic et une petite cuillère de pesto pour accentuer le goût.
    Étape 4
  5. Verser la crème et les épinards

    • Verser la crème fraîche liquide (40 cl) et mélanger.
    • Incorporer les épinards et les laisser tomber dans la sauce.
    Étape 5
  6. Mijoter le saumon dans la sauce

    • Remettre les pavés de saumon dans la poêle.
    • Laisser mijoter environ 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient cuits à votre goût.
    • La crème doit avoir un peu réduit et pris une belle couleur orange.
    Étape 6
  7. Finir et servir

    • Ajouter un bon filet de citron avant de servir.
    • Rectifier l'assaisonnement.
    • Servir avec un bon riz et quelques feuilles de basilic frais.
    Étape 7