Boisson
Shaker mass gain 1000 calories
5 minPour 1Nutri-Score D€
D
5 min
5 minShaker mass gain 1000 calories
ce qu’il vous faut
Ingrédients
lait (froid)Produits laitiers600 ml
banane (pelée, coupée en morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
yaourt grecProduits laitiers150 g
beurre de cacahuète (une bonne cuillère)Épicerie30 g
flocons d'avoineCéréales80 g
par portion
Nutrition
1 165kcal
- Glucides
- 145 g
- Protéines
- 45 g
- Lipides
- 45 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Blender
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Verser le lait
- Verser le lait dans le shaker.
- Étape 2
Ajouter les fruits et le yaourt
- Ajouter les bananes coupées en morceaux.
- Ajouter le yaourt grec.
- Étape 3
Ajouter le beurre de cacahuète et l'avoine
- Ajouter une bonne cuillère de beurre de cacahuète.
- Ajouter les flocons d'avoine.
- Étape 4
Mixer
- Fermer le shaker et mixer jusqu'à obtenir une texture homogène et facile à boire.