Petit-déjeuner
Smoothie petit-déjeuner aux haricots blancs, fruits rouges et graines de chia
10 minPour 1Nutri-Score A€
A
10 min
10 minSmoothie petit-déjeuner aux haricots blancs, fruits rouges et graines de chia
ce qu’il vous faut
Ingrédients
haricots blancs en conserve (rincés et égouttés)Épicerie90 g
framboises (fraîches ou surgelées)Fruits et légumes60 g- fraises (coupées en deux)Fruits et légumes50 g
banane (épluchée)Fruits et légumes1 morceau
graines de chia (trempées au réfrigérateur jusqu'à obtenir un gel)Fruits à coque et graines30 g
jus de fruit (juste assez pour fluidifier)Boissons100 ml
par portion
Nutrition
386kcal
- Glucides
- 62 g
- Protéines
- 12 g
- Lipides
- 10 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Blender
Saladier
Passoire
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Préparer les haricots
- Rincer les haricots blancs en conserve dans une passoire.
- Les égoutter et les mettre dans un récipient.
- Étape 2
Préparer les fruits
- Couper les fraises en deux.
- Éplucher la banane.
- Étape 3
Remplir le mixeur
- Ajouter les haricots blancs, les framboises, les fraises et la banane dans le mixeur.
- Ajouter les graines de chia trempées.
- Verser un peu de jus de fruit, juste assez pour lancer le mixage.
- Étape 4
Mixer
- Mixer jusqu'à obtenir une texture bien lisse et liquide.
- Verser dans un verre et déguster aussitôt.