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Sole Meunière
Plat

Sole Meunière

30 minPour 2Nutri-Score C€€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • soles (entières, ébarbées et vidées)Poissons2 morceaux
  • farineÉpicerie60 g
  • beurre (doux, en morceaux)Produits laitiers120 g
  • citron (en quartiers)Fruits et légumes1 morceau
  • persil plat (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • selÉpices5 g
  • poivre noir (fraîchement moulu)Épices2 g

par portion

Nutrition

749kcal

Glucides
24 g
Protéines
45 g
Lipides
53 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Spatule
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les soles

    • Ébarber et vider les soles, les rincer et les sécher soigneusement.
    • Saler et poivrer l'intérieur et l'extérieur des poissons.
    • Passer les soles dans la farine et tapoter pour retirer l'excédent.
    Étape 1
  2. Cuire les soles au beurre

    • Faire chauffer une partie du beurre dans une grande poêle.
    • Déposer les soles et les faire dorer 4 à 5 min de chaque côté.
    • Retirer les poissons et réserver au chaud.
    Étape 2
  3. Préparer le beurre meunière

    • Jeter le beurre de cuisson et essuyer la poêle.
    • Faire fondre le reste du beurre jusqu'à ce qu'il prenne une couleur noisette.
    • Ajouter le jus d'un quartier de citron et le persil ciselé.
    Étape 3
  4. Dresser

    • Napper les soles de beurre meunière.
    • Servir aussitôt avec les quartiers de citron restants.
    Étape 4