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Steak d'aubergine au miso et ail
Plat

Steak d'aubergine au miso et ail

20 minPour 1Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • aubergine (1 belle tranche de 2 cm d'épaisseur, quadrillée)Fruits et légumes1 morceau
  • pâte de miso (1 cuillère à café)Épicerie5 g
  • huile d'olive (1 c. à soupe pour la marinade + un filet pour la poêle)Épicerie25 ml
  • paprika fuméÉpices2 g
  • beurre douxProduits laitiers50 g
  • ail (gousses, écrasées)Fruits et légumes2 morceaux
  • thym (quelques branches)Épices2 g
  • sauce soja (pour déglacer)Épicerie20 ml

par portion

Nutrition

524kcal

Glucides
18 g
Protéines
5 g
Lipides
48 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la tranche d'aubergine

    • Couper une belle tranche d'aubergine d'environ 2 cm d'épaisseur.
    • Quadriller la chair en un joli quadrillage bien régulier.
    • Réserver pour l'assaisonnement.
    Étape 1
  2. Préparer la marinade au miso

    • Mélanger la pâte de miso, l'huile d'olive et le paprika fumé.
    • Tartiner généreusement la tranche d'aubergine avec cette marinade.
    Étape 2
  3. Saisir l'aubergine

    • Verser un filet d'huile d'olive dans une poêle et bien la chauffer.
    • Déposer la tranche d'aubergine, elle doit chanter.
    • Au bout de 2 minutes, la retourner.
    Étape 3
  4. Ail, beurre et thym

    • Ajouter les gousses d'ail, le beurre et le thym dans la poêle.
    • Arroser l'aubergine avec le beurre fondu.
    Étape 4
  5. Déglacer et couvrir

    • Déglacer avec la sauce soja.
    • Couvrir et laisser cuire sans dépasser le temps indiqué.
    Étape 5
  6. Dresser

    • Servir le steak d'aubergine avec une sauce au poivre et des pommes de terre sautées.
    Étape 6