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Tahazban à l'ancienne (boules de semoule à la sauce)
Plat

Tahazban à l'ancienne (boules de semoule à la sauce)

1 h 15Pour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • agneau (coupé en morceaux)Viandes600 g
  • huile d'oliveÉpicerie60 ml
  • tomate (coupée en dés)Fruits et légumes3 morceaux
  • carottes (épluchées et coupées en rondelles)Fruits et légumes2 morceaux
  • oignons (émincés)Fruits et légumes2 morceaux
  • menthe (ciselée)Fruits et légumes15 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • selÉpices8 g
  • poivre (moulu)Épices3 g
  • ras el hanoutÉpices5 g
  • piment rouge (en poudre)Épices3 g
  • concentré de tomatesÉpicerie40 g
  • eauBoissons800 ml
  • semoule moyenneCéréales500 g

par portion

Nutrition

709kcal

Glucides
98 g
Protéines
26 g
Lipides
24 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir la viande et les légumes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une marmite et y placer les morceaux d'agneau.
    • Ajouter les tomates, les carottes, les oignons, la menthe et le persil.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le ras el hanout et le piment rouge.
    Étape 1
  2. Laisser revenir à feu doux

    • Laisser revenir le tout dans la marmite à feu doux en remuant de temps en temps.
    Étape 2
  3. Ajouter le concentré de tomates et l'eau

    • Ajouter le concentré de tomates et l'eau pour que la viande soit bien immergée dans la sauce.
    • Poursuivre la cuisson en ajoutant de l'eau petit à petit.
    Étape 3
  4. Préparer la pâte de semoule

    • Dans un récipient, mélanger la semoule moyenne avec l'huile d'olive.
    • Ajouter la tomate coupée en petits carrés, les oignons et la menthe.
    • Verser un peu de sauce pour humidifier et parfumer la semoule.
    Étape 4
  5. Pétrir la pâte

    • Travailler la pâte jusqu'à ce qu'elle soit tendre, souple et légèrement humide.
    • Pétrir jusqu'à obtenir une pâte molle qui se déchire.
    Étape 5
  6. Former les boules

    • Former des boules homogènes de même taille.
    Étape 6
  7. Cuire les boules dans la sauce

    • Insérer les boules de semoule dans la sauce à mi-cuisson.
    • Laisser cuire à couvert jusqu'à ce que les boules soient tendres et la viande bien cuite.
    Étape 7