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Tenders de poulet croustillants, riz et sauce secrète
Plat

Tenders de poulet croustillants, riz et sauce secrète

1 h 30Pour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • blanc de poulet (coupé en aiguillettes)Viandes600 g
  • œuf (entier)Produits laitiers1 morceau
  • farineÉpicerie100 g
  • sauce aigre-douce (pour la marinade)Épicerie30 ml
  • paprika (pour la marinade)Épices15 g
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • eauBoissons60 ml
  • riz (cuit)Céréales300 g
  • crème fraîcheProduits laitiers150 g
  • mayonnaiseÉpicerie60 g
  • sauce SrirachaÉpicerie30 ml
  • sauce aigre-douce (pour la sauce)Épicerie30 ml
  • sauce soja saléeÉpicerie30 ml
  • paprika (pour la sauce)Épices3 g
  • ciboulette (fraîche, ciselée)Fruits et légumes10 g
  • chapelureÉpicerie150 g
  • oignons fritsÉpicerie40 g

par portion

Nutrition

614kcal

Glucides
75 g
Protéines
36 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier ×2
  • Friteuse à air
  • Casserole
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Découper le poulet

    • Couper les blancs de poulet en aiguillettes.
    Étape 1
  2. Préparer la marinade

    • Dans un saladier, mélanger l'œuf, la farine, la sauce aigre-douce, le paprika, le sel et le poivre.
    • Ajouter un peu d'eau jusqu'à obtenir une texture lisse et épaisse.
    Étape 2
  3. Faire mariner le poulet

    • Ajouter les aiguillettes de poulet dans la marinade et bien mélanger.
    • Couvrir et placer au frais.
    Étape 3
  4. Cuire le riz

    • Cuire le riz selon les indications du paquet pendant la marinade.
    Étape 4
  5. Préparer la sauce secrète

    • Mélanger la crème fraîche, la mayonnaise, la Sriracha, la sauce aigre-douce et la sauce soja.
    • Ajouter le paprika, le sel et le poivre, puis mélanger.
    • Incorporer la ciboulette ciselée.
    Étape 5
  6. Paner les tenders

    • Récupérer le poulet mariné et l'enrober de chapelure.
    Étape 6
  7. Cuire les tenders

    • Cuire les tenders à la friteuse à air pour un résultat moins sec, ou à la friture pour plus de goût.
    Étape 7
  8. Dresser l'assiette

    • Déposer le riz cuit dans l'assiette et napper de sauce secrète.
    • Parsemer d'oignons frits.
    • Couper le poulet en petits morceaux et le déposer sur le dessus.
    • Ajouter un filet de sauce aigre-douce.
    Étape 8