Petit-déjeuner
Volumen-Haferflocken und Magerquark mit Flohsamenschalen
15 minPour 2Nutri-Score A€
A
15 min
15 minVolumen-Haferflocken und Magerquark mit Flohsamenschalen
ce qu’il vous faut
Ingrédients
HaferflockenCéréales50 g
FlohsamenschalenÉpicerie10 g
WasserAutres500 ml- Whey ProteinpulverÉpicerie30 g
- Flavor PowderÉpicerie5 g
MagerquarkProduits laitiers250 g- Flohsamenschalen (für den Quark)Épicerie4 g
- Wasser (für den Quark)Autres250 ml
- Flavor Powder (für den Quark)Épicerie5 g
par portion
Nutrition
247kcal
- Glucides
- 28 g
- Protéines
- 28 g
- Lipides
- 3 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier ×2
Micro-ondes
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Haferflocken-Mischung anrühren
- Haferflocken und Flohsamenschalen in einer Schüssel mischen.
- Die zehnfache Menge Wasser dazugeben und verrühren.
- Étape 2
In der Mikrowelle quellen lassen
- Die Mischung in der Mikrowelle erhitzen, bis die Flohsamenschalen das Wasser aufgesaugt haben und eine feste Konsistenz entsteht.
- Étape 3
Whey und Flavor Powder einrühren
- Whey und Flavor Powder unterrühren, bis eine dicke, voluminöse Masse entsteht.
- Étape 4
Quark-Mischung anrühren
- Magerquark mit Flohsamenschalen, Wasser und Flavor Powder in einer Schüssel verrühren.
- Étape 5
Im Kühlschrank andicken lassen
- Die Quark-Mischung in den Kühlschrank stellen, bis sie deutlich fester geworden ist.