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Weekly Meal Prep: Salad Jars, Fruit Jars & Overnight Oats
40 minPour 4Nutri-Score B€€
B
40 min
40 minWeekly Meal Prep: Salad Jars, Fruit Jars & Overnight Oats
recette de
The Finance Baddie®
@christine.elizabeth
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ce qu’il vous faut
Ingrédients
tomatoes (diced)Fruits et légumes2 morceaux
avocados (diced, tossed with lemon juice)Fruits et légumes2 morceaux
eggs (hard boiled, peeled and sliced)Autres4 morceaux
romaine lettuce (chopped)Fruits et légumes300 g
parmesan cheese (grated)Produits laitiers60 g
ham (diced)Viandes200 g
lemon (juiced, to keep the avocado from browning)Fruits et légumes1 morceau- grapes (washed)Fruits et légumes200 g
- mango (peeled and cubed)Fruits et légumes1 morceau
- pineapple (cubed)Fruits et légumes200 g
- mandarin oranges (peeled, segmented)Fruits et légumes2 morceaux
rolled oatsCéréales160 g
yogurtProduits laitiers300 g
vanilla extractÉpicerie5 ml
cinnamon (ground)Épices3 g
nutmeg (ground)Épices1 g
honeyÉpicerie30 ml
almond milkBoissons300 ml- blueberries (washed)Fruits et légumes120 g
par portion
Nutrition
408kcal
- Glucides
- 48 g
- Protéines
- 20 g
- Lipides
- 16 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier ×2
airtight jar ×4
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Prepare the salad jars
- Toss the diced avocado with lemon juice to keep it from browning.
- Layer the tomatoes, avocado, hard-boiled eggs, romaine lettuce, parmesan and ham in airtight jars.
- Leave the jars without dressing and add your favorite dressing when eating.
- Étape 2
Build the fruit jars
- Fill airtight jars with grapes, mango, pineapple and mandarin oranges.
- Seal the jars and refrigerate for a sweet snack during the week.
- Étape 3
Mix the overnight oats
- Combine the oats, yogurt, vanilla, cinnamon, nutmeg, honey and almond milk in a bowl and mix well.
- Divide into jars and top with blueberries.
- Seal and refrigerate overnight.