Plat
Wrap au poulet et légumes
20 minPour 2Nutri-Score B€€
B
20 min
20 minWrap au poulet et légumes
ce qu’il vous faut
Ingrédients
tortilla de bléCéréales2 morceaux
poulet (cuit et effiloché)Autres200 g
laitue (ciselée)Épicerie50 g- tomate (coupée en dés)Épicerie1 morceau
fromage râpéProduits laitiers30 g- yaourt natureProduits laitiers30 ml
moutardeÉpices5 ml- selÉpices5 g
- poivreÉpices2,5 g
- huile d'oliveAutres15 ml
par portion
Nutrition
350kcal
- Glucides
- 35 g
- Protéines
- 25 g
- Lipides
- 12 g
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Préparer la sauce
- Mélanger le yaourt, la moutarde, le sel et le poivre dans un bol.
- Étape 2
Cuire le poulet
- Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen.
- Ajouter le poulet et cuire 5 à 7 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré.
- Étape 3
Assembler le wrap
- Étaler la sauce sur la tortilla.
- Déposer le poulet, la laitue, la tomate et le fromage râpé.
- Rouler la tortilla pour former le wrap.