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Wrap au tofu brouillé au basilic, jambon végétal et avocat
Plat

Wrap au tofu brouillé au basilic, jambon végétal et avocat

20 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • tofu ferme (égoutté et émietté)Produits frais250 g
  • basilic frais (effeuillé et ciselé)Fruits et légumes10 g
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • selÉpices2 g
  • poivre noir (moulu)Épices1 g
  • jambon végétal fumé (en tranches)Produits frais80 g
  • fromage végétal (râpé ou en tranches)Produits frais60 g
  • concombre (en fines rondelles)Fruits et légumes100 g
  • avocat (en lamelles)Fruits et légumes1 morceau
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes100 g
  • galettes tortillaBoulangerie2 morceaux

par portion

Nutrition

411kcal

Glucides
31 g
Protéines
21 g
Lipides
23 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Spatule
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le tofu brouillé au basilic

    • Émietter le tofu dans un saladier et l'assaisonner avec le sel et le poivre.
    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faire revenir le tofu émietté.
    • Ajouter le basilic ciselé en fin de cuisson et mélanger.
    Étape 1
  2. Préparer les garnitures

    • Couper le concombre en fines rondelles et les tomates cerises en deux.
    • Trancher l'avocat en lamelles.
    • Sortir le jambon végétal et le fromage végétal.
    Étape 2
  3. Monter les wraps

    • Réchauffer légèrement les galettes tortilla.
    • Répartir le tofu brouillé, le jambon végétal, le fromage, le concombre, l'avocat et les tomates cerises au centre de chaque galette.
    • Replier les côtés puis rouler fermement le wrap.
    Étape 3
  4. Servir

    • Couper les wraps en deux et servir aussitôt.
    Étape 4