Plat
Wrap aux épinards
15 minPour 2Nutri-Score B€
B
15 min
15 minWrap aux épinards
recette de
cristina.mamanorgannisee
@cristina.mamanorganisee
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ce qu’il vous faut
Ingrédients
œufsProduits laitiers3 morceaux
épinards frais (lavés)Fruits et légumes100 g
huile (pour huiler la poêle)Épicerie10 ml- fromage (râpé ou en tranches)Produits laitiers60 g
saumon fumé (en tranches)Poissons80 g
crudités (salade, tomates, concombre, coupées)Fruits et légumes100 g
par portion
Nutrition
206kcal
- Glucides
- 4 g
- Protéines
- 16 g
- Lipides
- 14 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Blender
Poêle
Spatule
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Mixer les œufs et les épinards
- Placer les œufs et les épinards dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une préparation homogène et bien verte.
- Étape 2
Cuire la galette aux épinards
- Huiler une poêle et y verser la préparation.
- Couvrir et cuire à feu moyen jusqu'à ce que la galette soit prise.
- Étape 3
Garnir et rouler
- Garnir la galette de fromage, de saumon et de crudités.
- Rouler le wrap et le couper en deux.