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Wrap hyperprotéiné avocat-œuf à la truite fumée
Plat

Wrap hyperprotéiné avocat-œuf à la truite fumée

35 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • avocat (pelé et dénoyauté)Fruits et légumes2 morceaux
  • œufsAutres4 morceaux
  • jus de citron (frais)Fruits et légumes10 ml
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • graines de sésame (blanches et noires)Fruits à coque et graines20 g
  • truite fumée (en tranches)Poissons200 g
  • yaourt cocoProduits laitiers250 g
  • herbes fraîches (ciselées)Fruits et légumes10 g
  • épinards frais (en feuilles)Fruits et légumes40 g

par portion

Nutrition

528kcal

Glucides
20 g
Protéines
28 g
Lipides
38 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Plaque de cuisson
  • Four
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Mixer la base du wrap

    • Placer les avocats, les œufs, le jus de citron, le sel et le poivre dans le blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Étape 1
  2. Étaler et parsemer

    • Étaler la préparation sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Étape 2
  3. Cuire le wrap

    • Enfourner jusqu'à ce que le wrap soit pris et se décolle facilement du papier cuisson.
    Étape 3
  4. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt coco avec les herbes fraîches ciselées.
    Étape 4
  5. Garnir et rouler

    • Décoller délicatement le wrap du papier cuisson.
    • Garnir de sauce au yaourt coco, de truite fumée et de feuilles d'épinards.
    • Rouler le wrap et couper en deux.
    Étape 5