Frühstück
Високобілковий рулет з тунцем і авокадо
10 Min.Für 1Nutri-Score B€€
B
10 Min.
10 Min.Високобілковий рулет з тунцем і авокадо
rezept von
VITA | FOOD | RECIPES
@vita_naumenko
1 Rezept
1 Import
0 Mal gekocht
was Sie brauchen
Zutaten
лаваш або тортильяBackwaren1 Stück
яйце (1 ціле і 1 білок)Milchprodukte2 Stücke
тунець (з консерви, злити рідину)Fisch75 g
крем-сир Philadelphia LightMilchprodukte30 g
авокадо (м'якоть)Obst & Gemüse0,5 Stücke
сіль (за смаком)Gewürze1 g
спеції (за смаком)Gewürze1 g
зелень (для подачі)Obst & Gemüse15 g- овочі (свіжі, для подачі)Obst & Gemüse60 g
pro Portion
Nährwerte
525kcal
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Eiweiß
- 30 g
- Fett
- 25 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
виделка
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Підготувати начинку
- Викласти у тарілку яйце, авокадо, тунець і крем-сир.
- Добре розім'яти виделкою до однорідної маси.
- Приправити сіллю та спеціями за смаком.
- Schritt 2
Скрутити рулет
- Рівномірно розподілити начинку на тортильї або лаваші.
- Щільно скрутити у рулет.
- Schritt 3
Подати
- Розрізати рулет на дві половинки.
- Додати зелень та овочі й одразу подавати.