Skip to content
ثلاث وصفات مغربية سهلة: بروكلي بالخضار في الفرن، بطاطا بصلصة الطماطم، وليشو محشي بالكفتة
Hauptgericht

ثلاث وصفات مغربية سهلة: بروكلي بالخضار في الفرن، بطاطا بصلصة الطماطم، وليشو محشي بالكفتة

1 Std. 30 Min.Für 6Nutri-Score C€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • بروكلي (مقطع قطع دائرية)Obst & Gemüse1 Stück
  • بطاطا (مقطعة مكعبات)Obst & Gemüse4 Stücke
  • جزر (مقطع)Obst & Gemüse2 Stücke
  • قرعة خضراء (مقطعة)Obst & Gemüse1 Stück
  • زيت زيتونVorräte60 ml
  • زبدة (لدهن الطبق)Milchprodukte20 g
  • ملحGewürze5 g
  • بزارGewürze3 g
  • جبن (مبشور)Milchprodukte150 g
  • صلصة طماطمVorräte200 ml
  • زعترGewürze3 g
  • فلفلة خضراء (مقطعة مكعبات صغيرة)Obst & Gemüse1 Stück
  • بصلة (مفرومة)Obst & Gemüse2 Stücke
  • تومة (مفرومة)Obst & Gemüse4 Stücke
  • كفتةFleisch400 g
  • قزبر (مفروم)Obst & Gemüse15 g
  • معدنوس (مفروم)Obst & Gemüse15 g
  • حرورGewürze3 g
  • بيضMilchprodukte2 Stücke
  • دقيقVorräte120 g
  • حليبMilchprodukte200 ml
  • ماءGetränke150 ml
  • زيت (للقلي)Vorräte500 ml

pro Portion

Nährwerte

404kcal

Kohlenhydrate
29 g
Eiweiß
18 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Auflaufform
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Reibe
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. تحضير الخضار للطبق الأول

    • قطع البروكلي إلى قطع دائرية
    • قطع البطاطا إلى مكعبات
    • قطع الجزر والقرعة الخضراء
    Schritt 1
  2. تتبيل الخضار

    • ضع كل الخضار في المقلاة
    • أضف الملح والبزار وقلّب الكل جيدا
    Schritt 2
  3. دهن الطبق وترتيب الخضار

    • دهن طبق الفرن بالزيت أو الزبدة
    • رتب الخضار في الطبق
    Schritt 3
  4. إضافة الجبن وخبز الطبق

    • أضف الجبن المبشور فوق الخضار
    • أدخل الطبق إلى الفرن حتى يذوب الجبن ويحمر الوجه
    Schritt 4
  5. تحضير طبق البطاطا

    • قطع الفلفلة الخضراء إلى مكعبات صغيرة
    • ضع زيت الزيتون وصلصة الطماطم في المقلاة
    • أضف البطاطا والزعتر والملح والبزار
    Schritt 5
  6. خبز البطاطا مع الجبن

    • أضف الجبن فوق البطاطا
    • أدخل الطبق إلى الفرن حتى يذوب الجبن ويحمر الوجه
    Schritt 6
  7. تحضير حشوة الكفتة

    • سخن زيت الزيتون في المقلاة واقلي البصلة والتومة حتى تتكرمل
    • أضف الكفتة مع البصلة المحمرة والملح والبزار والحرور
    • أضف القزبر والمعدنوس المفرومين
    Schritt 7
  8. تحضير خليط الليشو

    • اخلط البيض مع الحليب والدقيق والماء حتى الحصول على خليط متجانس
    • أضف قليل من الملح
    Schritt 8
  9. حشو وقلي الليشو

    • اغمس أوراق الليشو في الخليط ثم احشها بالكفتة
    • اقلها في الزيت الساخن حتى تصبح ذهبية ومقرمشة
    Schritt 9
  10. تحضير الصلصة وتقديم الليشو

    • سخن زيت الزيتون مع البصلة والتومة والطماطم المفرومة والملح والبزار
    • قدم الليشو المحشي مع الصلصة
    Schritt 10