Skip to content
سلطة المكرونة بالتونة بصوص زبدة الفول السوداني والكزبرة
Hauptgericht

سلطة المكرونة بالتونة بصوص زبدة الفول السوداني والكزبرة

25 Min.Für 4Nutri-Score C€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • مكرونة مسلوقة (مسلوقة ومصفاة (حلقات أو أي نوع مفضل))Getreide200 g
  • فاصوليا حمراء معلبة (مصفاة ومغسولة)Vorräte180 g
  • طماطم (مقطعة مكعبات)Obst & Gemüse1 Stück
  • خس (مقطع شرائح)Obst & Gemüse70 g
  • ذرة (معلبة أو مسلوقة ومصفاة)Vorräte165 g
  • تونة معلبة (مصفاة من الزيت أو الماء)Fisch2 Stücke
  • زبدة الفول السودانيVorräte30 g
  • كزبرة خضراء (مفرومة)Obst & Gemüse15 g
  • ليمون (معصور)Obst & Gemüse1 Stück
  • ماءAndere60 ml
  • فلفل أسود (رشة)Gewürze1 g
  • ملحGewürze5 g
  • عسلVorräte20 g
  • مايونيزVorräte45 g
  • ثوم (فص مهروس)Obst & Gemüse1 Stück
  • زيت زيتونVorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

245kcal

Kohlenhydrate
26 g
Eiweiß
11 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stabmixer
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. تحضير الصوص الأخضر

    • ضعي زبدة الفول السوداني والكزبرة وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود والعسل والثوم والماء والمايونيز في وعاء.
    • اخلطي المكونات بالخلاط اليدوي حتى يصبح الصوص ناعماً ومتجانساً.
    Schritt 1
  2. تجهيز الخضار والمكونات

    • ضعي المكرونة المسلوقة في وعاء كبير.
    • أضيفي الطماطم والخس والذرة والفاصوليا الحمراء والتونة.
    Schritt 2
  3. تجميع السلطة

    • أضيفي زيت الزيتون فوق المكونات.
    • اسكبي الصوص الأخضر فوق السلطة.
    • قلبي كل المكونات جيداً حتى تتغطى بالصوص.
    Schritt 3