Skip to content
كسكس مغربي بالخضار واللحم
Hauptgericht

كسكس مغربي بالخضار واللحم

2 Std.Für 6Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • كسكس (حبات متوسطة)Getreide500 g
  • لحم الغنم (مقطع قطعاً كبيرة)Fleisch800 g
  • بصل (مفروم)Obst & Gemüse2 Stücke
  • جزر (مقشر ومقطع طولياً)Obst & Gemüse4 Stücke
  • كوسا (مقطع طولياً)Obst & Gemüse3 Stücke
  • لفت (مقشر ومقطع)Obst & Gemüse2 Stücke
  • قرع أحمر (مقطع مكعبات)Obst & Gemüse300 g
  • طماطم (مقشرة ومبشورة)Obst & Gemüse3 Stücke
  • حمص (منقوع ومصفى)Vorräte200 g
  • معجون الطماطم (ملعقتان كبيرتان)Vorräte2 Stücke
  • زيت الزيتونVorräte60 ml
  • زيت نباتيVorräte30 ml
  • كركمGewürze5 g
  • زنجبيل مطحونGewürze5 g
  • فلفل أسودGewürze3 g
  • زعفرانGewürze1 g
  • ملحGewürze12 g
  • قرفةGewürze2 g
  • بقدونس (مفروم)Obst & Gemüse20 g
  • كزبرة خضراء (مفرومة)Obst & Gemüse20 g
  • ماءGetränke1,2 Liter

pro Portion

Nährwerte

598kcal

Kohlenhydrate
72 g
Eiweiß
29 g
Fett
22 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • كسكاس
  • Kochtopf
  • Rührschüssel
  • Seiher
  • Schaumlöffel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. تحضير اللحم والخضار

    • سخّن الزيت في الطنجرة وشوّح البصل مع اللحم حتى يتغير لونه
    • أضف الطماطم المبشورة ومعجون الطماطم والكركم والزنجبيل والفلفل الأسود والزعفران والقرفة والملح
    • أضف الماء واترك المرق يغلي على نار متوسطة
    Schritt 1
  2. طهي الخضار والحمص

    • أضف الحمص والجزر واللفت إلى المرق
    • بعد مرور بعض الوقت أضف الكوسا والقرع الأحمر
    • اترك الكل ينضج على نار هادئة حتى تصبح الخضار طرية واللحم ناضجاً
    Schritt 2
  3. تبخير الكسكس

    • بلّل الكسكس بقليل من الماء والزيت وافركه بين يديك
    • ضعه في أعلى الكسكاس فوق المرق واتركه يتبخر
    • أعد تبخيره مرة أو مرتين مع رشه بالماء وفركه بين كل مرة
    Schritt 3
  4. التقديم

    • ادهن الكسكس بقليل من الزيت أو السمن وافركه باليد لفصله
    • ضعه في طبق التقديم واصنع حفرة في الوسط
    • ضع اللحم والخضار في الوسط واسقِ الكل بالمرق ورش البقدونس والكزبرة
    Schritt 4