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むね肉で簡単 鶏マヨ
Hauptgericht

むね肉で簡単 鶏マヨ

30 Min.Für 2Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • 鶏むね肉 (一口サイズに切る)Fleisch300 g
  • 片栗粉 (大さじ3)Vorräte27 g
  • 油 (焼き用)Vorräte15 ml
  • 醤油 (下味用)Vorräte15 ml
  • ごま油 (下味用)Vorräte5 ml
  • 酒 (下味用)Getränke5 ml
  • ニンニク (すりおろし)Obst & Gemüse5 g
  • 生姜 (すりおろし)Obst & Gemüse5 g
  • 砂糖 (タレ用)Vorräte9 g
  • マヨネーズ (タレ用)Vorräte15 ml
  • ケチャップ (タレ用)Vorräte22 ml
  • 酢 (タレ用)Vorräte7 ml
  • 塩コショウ (少々)Gewürze1 g
  • パセリ (彩り用、刻む)Obst & Gemüse2 g

pro Portion

Nährwerte

374kcal

Kohlenhydrate
23 g
Eiweiß
35 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. 鶏むね肉を切って下味をつける

    • 鶏むね肉を一口サイズに切る。
    • 袋に肉を入れ、醤油、ごま油、酒、ニンニク、生姜を加える。
    • よく揉み込んで置いておく。
    Schritt 1
  2. 鶏マヨのタレを作る

    • 砂糖、マヨネーズ、ケチャップ、酢、塩コショウを混ぜ合わせる。
    • 混ぜておく。
    Schritt 2
  3. 片栗粉をまぶす

    • 置いておいた肉に片栗粉を加える。
    • 全体に絡める。
    Schritt 3
  4. 肉を焼く

    • フライパンに油を引いて中火で肉を焼く。
    • 焼き目がついたらひっくり返す。
    • 蓋をして中まで火を通す。
    Schritt 4
  5. タレと絡める

    • 肉に火が通ったら、作っておいたタレに肉を入れる。
    • 全体に絡めて完成。
    Schritt 5
  6. 盛り付ける

    • 皿に盛り付け、彩りでパセリを乗せる。
    Schritt 6