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6 façons d'utiliser les galettes de riz
Snack

6 façons d'utiliser les galettes de riz

20 Min.Für 6Nutri-Score B€
von @daphneegroulx_1 Import0 Mal gekocht
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • galettes de rizGetreide6 Stücke
  • thon en conserve (égoutté)Fisch120 g
  • mayonnaiseVorräte30 g
  • salade (ciselée)Obst & Gemüse40 g
  • avocat (écrasé à la fourchette)Obst & Gemüse1 Stück
  • œufs (brouillés)Milchprodukte2 Stücke
  • yogourt grecMilchprodukte150 g
  • Mio (quelques gouttes)Getränke5 ml
  • bleuetsObst & Gemüse60 g
  • mielVorräte15 ml
  • beurre d'amandeNüsse & Samen30 g
  • banane (en rondelles)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

181kcal

Kohlenhydrate
22 g
Eiweiß
7 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Salade et mélange de thon

    • Égoutter le thon et le mélanger avec la mayonnaise dans un bol.
    • Ajouter la salade ciselée et déposer le mélange sur une galette de riz.
    Schritt 1

  2. Avocado toast du matin

    • Écraser l'avocat à la fourchette.
    • Étaler l'avocat écrasé sur une galette de riz.
    Schritt 2

  3. Mélange d'œufs

    • Brouiller les œufs dans une poêle chaude.
    • Servir les œufs brouillés sur une galette de riz, en collation ou avec un repas.
    Schritt 3

  4. Yogourt grec, Mio et bleuets

    • Mélanger le yogourt grec avec quelques gouttes de Mio.
    • Garnir de bleuets et déposer sur une galette de riz.
    Schritt 4

  5. Un petit goût sucré au miel

    • Verser un filet de miel sur une galette de riz.
    Schritt 5

  6. Beurre d'amande et banane

    • Tartiner le beurre d'amande sur une galette de riz.
    • Ajouter les rondelles de banane.
    Schritt 6
Mezze holen