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Aïoli provençal au cabillaud et légumes
Hauptgericht

Aïoli provençal au cabillaud et légumes

40 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • carottes (épluchées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • cabillaud (frais, en morceaux)Fisch300 g
  • pommes grenailles (lavées)Obst & Gemüse300 g
  • pomme de terre (épluchée)Obst & Gemüse1 Stück
  • fenouil (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • haricots verts (équeutés)Obst & Gemüse150 g
  • ail (émincé puis écrasé)Obst & Gemüse4 Stücke
  • jaunes d'œufsMilchprodukte2 Stücke
  • moutardeVorräte5 ml
  • huile d'olive (versée petit à petit)Vorräte200 ml
  • bouquet garniGewürze1 Stück
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • selGewürze5 g

pro Portion

Nährwerte

1.244kcal

Kohlenhydrate
54 g
Eiweiß
38 g
Fett
98 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochfeld
  • Stielkasserolle
  • Dampfgarer
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Seiher
  • Sparschäler

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les légumes

    • Éplucher les carottes et le fenouil
    • Cuire les carottes, les pommes grenailles et la pomme de terre dans l'eau avec le bouquet garni
    • Cuire les haricots verts et le fenouil à la vapeur
    Schritt 1
  2. Cuire le cabillaud

    • Retirer les haricots verts cuits et les snacker un peu à la poêle
    • Ajouter le cabillaud et le cuire à la vapeur
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce aïoli

    • Fouetter l'ail écrasé avec un peu d'huile d'olive
    • Incorporer les jaunes d'œufs et la moutarde
    • Verser le reste d'huile délicatement jusqu'à obtenir une mayonnaise
    Schritt 3
  4. Incorporer la pomme de terre

    • Lorsque la pomme de terre est cuite, l'écraser dans la sauce
    Schritt 4
  5. Dresser l'assiette

    • Disposer les haricots verts, les carottes et les pommes grenailles dans l'assiette
    • Ajouter le cabillaud et napper de sauce aïoli
    • Parsemer de ciboulette
    Schritt 5