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Apéro wraps 4 sortes
Vorspeise

Apéro wraps 4 sortes

25 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • galettes de blé (wraps) (entières)Backwaren4 Stücke
  • fromage frais à tartiner (nature)Milchprodukte200 g
  • tomates (épépinées et coupées en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • salade (lavée et émincée)Obst & Gemüse100 g
  • concombre (coupé en fines lamelles)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • carottes (râpées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • saumon fumé (en tranches)Fisch100 g
  • jambon blanc (en tranches)Fleisch100 g
  • fromage râpéMilchprodukte80 g
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

332kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
16 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Reibe
  • couteau

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Laver la salade et l'émincer.
    • Épépiner les tomates et les couper en dés, couper le concombre en fines lamelles.
    • Râper les carottes et ciseler la ciboulette.
    Schritt 1
  2. Assaisonner la garniture

    • Mélanger les légumes avec l'huile d'olive, le sel et le poivre.
    • Réserver au frais.
    Schritt 2
  3. Garnir les wraps

    • Tartiner chaque galette de fromage frais.
    • Répartir la garniture : tomates-salade, concombre-ciboulette, carottes-fromage râpé, saumon ou jambon.
    • Rouler serré puis couper en tronçons.
    Schritt 3
  4. Réserver et servir

    • Maintenir les wraps au frais jusqu'au service.
    • Disposer les tronçons sur un plateau d'apéritif.
    Schritt 4