Hauptgericht
Assiette composée au thon, tomates cerises et œufs
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A
15 Min.
15 Min.Assiette composée au thon, tomates cerises et œufs
was Sie brauchen
Zutaten
thon en conserve (égoutté)Fisch1 Stück
purée de tomate (en conserve)Vorräte60 g
tomates cerises (une poignée, entières)Obst & Gemüse100 g- poêlée de légumes verts (avec petits pois, cuite)Obst & Gemüse150 g
œufs (durs, coupés)Milchprodukte2 Stücke
huile d'olive (vierge extra)Vorräte15 ml- crème de balsamiqueVorräte10 ml
selGewürze2 g
poivre (moulu)Gewürze1 g
pro Portion
Nährwerte
432kcal
- Kohlenhydrate
- 22 g
- Eiweiß
- 32 g
- Fett
- 24 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Bratpfanne
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer la base de l'assiette
- Émietter le thon dans un saladier.
- Ajouter la purée de tomate pour que l'ensemble soit moins sec.
- Mélanger le tout.
- Schritt 2
Ajouter les tomates cerises
- Ajouter une poignée de tomates cerises entières dans le saladier.
- Schritt 3
Ajouter les légumes verts
- Ajouter la poêlée de légumes verts avec les petits pois (pas besoin de féculents).
- Schritt 4
Ajouter les œufs
- Ajouter les œufs durs.
- Les couper en morceaux directement dans l'assiette.
- Schritt 5
Assaisonner
- Arroser d'huile d'olive.
- Ajouter la crème de balsamique.
- Saler et poivrer généreusement.
- Schritt 6
Déguster
- Mélanger une dernière fois et servir aussitôt.