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Attiéké au poisson
Hauptgericht

Attiéké au poisson

45 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • attiéké (semoule de manioc prête à cuire)Getreide500 g
  • poisson (entier ou en darnes, vidé et nettoyé)Fisch4 Stücke
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse3 Stücke
  • ail (pilé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • gingembre (râpé)Obst & Gemüse20 g
  • piment (émietté)Obst & Gemüse1 Stück
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile végétale (pour la friture)Vorräte60 ml
  • selGewürze8 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze3 g
  • cube bouillon (émietté)Vorräte1 Stück

pro Portion

Nährwerte

688kcal

Kohlenhydrate
100 g
Eiweiß
33 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochfeld
  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Dampfgarer
  • Rührschüssel
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade du poisson

    • Nettoyer le poisson et le déposer dans un saladier.
    • Ajouter l'ail, le gingembre, le piment, le jus de citron, le sel et le poivre.
    • Mélanger et laisser reposer le poisson.
    Schritt 1
  2. Cuire l'attiéké à la vapeur

    • Verser l'attiéké dans un saladier et l'humecter légèrement avec un peu d'eau.
    • Déposer l'attiéké dans le panier du couscoussier.
    • Couvrir et cuire à la vapeur en remuant de temps en temps.
    Schritt 2
  3. Frire le poisson

    • Chauffer l'huile dans une poêle.
    • Faire dorer le poisson de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
    • Égoutter sur une passoire ou du papier absorbant.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce tomate

    • Faire revenir l'oignon émincé dans un peu d'huile.
    • Ajouter les tomates en dés, le cube bouillon, le sel et le poivre.
    • Laisser mijoter jusqu'à obtenir une sauce onctueuse.
    Schritt 4
  5. Dresser et servir

    • Répartir l'attiéké dans les assiettes.
    • Déposer le poisson frit sur le dessus.
    • Napper de sauce tomate et servir bien chaud.
    Schritt 5