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Attiéké poulet et alloco
Hauptgericht

Attiéké poulet et alloco

1 Std.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poulet (en morceaux)Fleisch1 kg
  • attiéké (semoule de manioc)Getreide500 g
  • bananes plantain (mûres, épluchées et coupées en dés)Obst & Gemüse4 Stücke
  • œufs (durs, écalés)Milchprodukte2 Stücke
  • oignons (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (pilé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • gingembre (râpé)Obst & Gemüse20 g
  • tomates (mixées)Obst & Gemüse3 Stücke
  • concentré de tomateVorräte30 g
  • piment (émietté)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile (pour la friture)Vorräte200 ml
  • selGewürze10 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze3 g
  • cube bouillonVorräte1 Stück
  • eauGetränke300 ml

pro Portion

Nährwerte

978kcal

Kohlenhydrate
80 g
Eiweiß
58 g
Fett
48 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochfeld
  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Dampfgarer
  • Rührschüssel
  • Seiher
  • Schaumlöffel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade du poulet

    • Mélanger l'ail pilé, le gingembre râpé, la moitié des oignons, le sel, le poivre et le cube de bouillon.
    • Enrober les morceaux de poulet et laisser reposer.
    Schritt 1
  2. Cuire le poulet

    • Faire revenir le poulet dans un peu d'huile jusqu'à coloration.
    • Ajouter les tomates mixées, le concentré de tomate, le piment et l'eau.
    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que le poulet soit tendre et la sauce épaisse.
    Schritt 2
  3. Cuire l'attiéké

    • Humidifier l'attiéké avec un peu d'eau et de sel.
    • Cuire à la vapeur en remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'il soit chaud et léger.
    Schritt 3
  4. Frire l'alloco

    • Chauffer l'huile dans une poêle.
    • Frire les dés de banane plantain jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
    • Égoutter sur une passoire ou du papier absorbant.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Servir l'attiéké avec le poulet en sauce, l'alloco et les œufs durs coupés en deux.
    Schritt 5