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Aubergines miso au riz à sushi
Hauptgericht

Aubergines miso au riz à sushi

35 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • riz à sushi (rincé)Getreide300 g
  • aubergines (coupées en rondelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pâte misoVorräte15 g
  • sauce sojaVorräte30 ml
  • mielVorräte20 g
  • huileVorräte15 ml
  • oignons verts (émincés)Obst & Gemüse3 Stücke
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g
  • grenade (égrenée)Obst & Gemüse30 g

pro Portion

Nährwerte

768kcal

Kohlenhydrate
149 g
Eiweiß
17 g
Fett
12 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Auflaufform
  • Backpinsel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le riz

    • Rincer le riz à sushi
    • Cuire le riz en suivant les indications du paquet
    Schritt 1
  2. Préparer les aubergines

    • Couper les aubergines en rondelles
    Schritt 2
  3. Saisir les aubergines

    • Faire revenir les rondelles d'aubergine à la poêle avec l'huile quelques minutes
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce miso

    • Mélanger la pâte miso, la sauce soja et le miel
    Schritt 4
  5. Badigeonner et cuire au four

    • Badigeonner les rondelles d'aubergine de sauce miso
    • Enfourner à 200 °C
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Servir le riz parsemé de graines de sésame
    • Ajouter les aubergines caramélisées, les oignons verts et la grenade
    Schritt 6