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Big Mac léger aux gaufres de patate douce
Hauptgericht

Big Mac léger aux gaufres de patate douce

30 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • patate douce (cuite)Obst & Gemüse75 g
  • blanc d'œufMilchprodukte30 g
  • farine complèteGetreide30 g
  • haché de bœuf 5% (façonné en steak)Fleisch160 g
  • mimolette (râpée ou en tranches)Milchprodukte30 g
  • ketchupVorräte10 g
  • sauce sojaVorräte5 g
  • sirop d'érableVorräte5 g
  • lait d'amandeGetränke15 ml
  • salade (en feuilles)Obst & Gemüse20 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse20 g
  • cornichons (en rondelles)Obst & Gemüse20 g

pro Portion

Nährwerte

558kcal

Kohlenhydrate
40 g
Eiweiß
50 g
Fett
22 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • gaufrier
  • Rührschüssel
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte à gaufres

    • Dans un saladier, mélanger la patate douce cuite, le blanc d'œuf, la farine complète et le lait d'amande.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 1
  2. Cuire les gaufres

    • Préchauffer le gaufrier.
    • Verser la pâte et cuire pour obtenir deux gaufres moelleuses et croustillantes.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce burger

    • Mélanger le ketchup, la sauce soja et le sirop d'érable.
    • Ajouter si souhaité des oignons, des cornichons ou des épices.
    Schritt 3
  4. Préparer la garniture

    • Laver la salade.
    • Émincer l'oignon et couper les cornichons en rondelles.
    Schritt 4
  5. Cuire le steak et fondre le fromage

    • Faire revenir le steak haché dans une poêle bien chaude.
    • En fin de cuisson, ajouter la mimolette pour qu'elle fonde légèrement sur la viande.
    Schritt 5
  6. Monter le burger

    • Poser une gaufre, la sauce burger, la salade, l'oignon et les cornichons.
    • Ajouter le steak à la mimolette fondue, puis refermer avec la seconde gaufre.
    Schritt 6