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Bœuf fondant, compotée d'oignons, pruneaux et abricots façon tajine
Hauptgericht

Bœuf fondant, compotée d'oignons, pruneaux et abricots façon tajine

3 Std. 20 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • paleron de bœuf (en morceaux)Fleisch450 g
  • pommes de terre (épluchées et découpées)Obst & Gemüse4 Stücke
  • gros oignons jaunes (émincés)Obst & Gemüse4 Stücke
  • pruneaux (trempés dans l'eau)Obst & Gemüse70 g
  • abricots secs (trempés dans l'eau)Obst & Gemüse70 g
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • amandes fraîches (grillées)Nüsse & Samen40 g
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • curcuma (en poudre)Gewürze27 g
  • gingembre (en poudre)Gewürze18 g
  • ail en poudreGewürze8 g
  • eauAndere500 ml

pro Portion

Nährwerte

404kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
26 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bräter
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le mélange d'épices

    • Mélanger dans un bol le curcuma, le gingembre et l'ail en poudre.
    Schritt 1
  2. Émincer les oignons

    • Émincer les oignons jaunes.
    Schritt 2
  3. Faire revenir la viande avec les oignons

    • Faire revenir la moitié des oignons avec le paleron dans un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter la moitié du mélange d'épices.
    Schritt 3
  4. Préparer la compotée d'oignons

    • Faire revenir le reste des oignons avec le reste des épices dans une poêle à côté jusqu'à obtenir une compotée fondante.
    Schritt 4
  5. Réhydrater les fruits secs

    • Tremper les pruneaux et les abricots secs dans de l'eau, puis réserver.
    Schritt 5
  6. Mijoter la viande

    • Mouiller la viande à hauteur avec l'eau.
    • Couvrir et laisser cuire à feu moyen en vérifiant la cuisson.
    Schritt 6
  7. Ajouter les pommes de terre et les fruits secs

    • Éplucher et découper les pommes de terre, puis les ajouter dans le tajine.
    • Ajouter les pruneaux et les abricots secs.
    • Recouvrir d'un peu d'eau et poursuivre la cuisson à feu minimum.
    Schritt 7
  8. Dresser et servir

    • Faire griller les amandes.
    • Ajouter les amandes grillées et la coriandre sur le tajine.
    • Vérifier que la viande est bien tendre, puis servir avec la compotée d'oignons.
    Schritt 8