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Boîte de riz multigrain aux lentilles corail
Hauptgericht

Boîte de riz multigrain aux lentilles corail

45 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • riz rond (cru)Getreide200 g
  • riz noir (cru)Getreide80 g
  • riz complet (cru, en petite quantité)Getreide60 g
  • lentilles corail (crues, rincées)Vorräte60 g
  • eau (pour la cuisson)Andere700 ml

pro Portion

Nährwerte

337kcal

Kohlenhydrate
75 g
Eiweiß
7 g
Fett
1 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer et rincer les riz

    • Rincer le riz rond, le riz noir, le riz complet et les lentilles corail.
    • Égoutter dans la passoire.
    Schritt 1
  2. Mélanger les céréales

    • Verser le riz rond dans le saladier : il doit dominer largement.
    • Ajouter le riz noir.
    • Ajouter le riz complet en petite quantité pour ne pas rendre la texture désagréable.
    • Ajouter les lentilles corail et bien mélanger.
    Schritt 2
  3. Cuire le mélange

    • Verser le mélange dans la casserole avec l'eau.
    • Couvrir et laisser cuire à feu doux jusqu'à absorption complète de l'eau.
    • Laisser reposer quelques minutes puis mélanger.
    Schritt 3
  4. Dresser la boîte de riz

    • Répartir le riz cuit dans la boîte.
    • Laisser tiédir avant de fermer.
    Schritt 4