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Bol de kofta de poulet au riz jaune
Hauptgericht

Bol de kofta de poulet au riz jaune

55 Min.Für 6Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • poulet hachéFleisch900 g
  • persil (finement haché)Obst & Gemüse60 g
  • coriandre (finement hachée)Obst & Gemüse30 g
  • oignon (finement haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (émincé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • pâte de harissaVorräte30 ml
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • selGewürze18 g
  • quatre-épicesGewürze5 g
  • poivre noirGewürze4 g
  • cuminGewürze3 g
  • coriandre moulueGewürze2 g
  • paprika fuméGewürze4 g
  • riz jasmin (rincé et trempé)Getreide200 g
  • riz basmati (rincé et trempé)Getreide200 g
  • feuille de laurierGewürze2 Stücke
  • cube de bouillon de pouletVorräte1 Stück
  • curcumaGewürze4 g
  • eauAndere960 ml
  • houmousFrischeprodukte150 g
  • sauce à l'ailFrischeprodukte100 g
  • mélasse de grenadeVorräte15 ml
  • fromage feta (émietté)Milchprodukte60 g

pro Portion

Nährwerte

572kcal

Kohlenhydrate
67 g
Eiweiß
35 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Spieß
  • Grill
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade du kofta

    • Dans un bol, ajouter le poulet haché, le persil, la coriandre, l'oignon, l'ail, l'huile d'olive, la pâte de harissa et les assaisonnements.
    • Mélanger soigneusement, puis réserver au réfrigérateur.
    Schritt 1
  2. Façonner les koftas

    • Remplir un petit bol d'eau pour humidifier les mains.
    • Façonner la viande autour des brochettes en bois.
    Schritt 2
  3. Griller les brochettes

    • Ajouter un filet d'huile d'olive dans une poêle ou sur le gril.
    • Faire griller les brochettes de poulet de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées et bien cuites.
    Schritt 3
  4. Préparer le riz jaune

    • Rincer le riz jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis le laisser tremper dans de l'eau tiède.
    • Faire chauffer l'huile dans une casserole, ajouter le riz et mélanger jusqu'à ce que chaque grain soit enrobé d'huile.
    • Ajouter les feuilles de laurier, le cube de bouillon, le curcuma, le sel et l'eau, puis porter à léger frémissement.
    Schritt 4
  5. Cuire le riz

    • Couvrir la casserole avec un couvercle et laisser cuire à feu doux jusqu'à ce que le riz soit moelleux.
    Schritt 5
  6. Dresser le bol

    • Déposer une base de riz jaune dans un bol.
    • Ajouter les brochettes de poulet, la salade, le houmous et la sauce à l'ail.
    • Arroser d'un filet de mélasse de grenade et parsemer de feta émiettée.
    Schritt 6