Rezept
Bol de riz au thon épicé
30 Min.Für 2Nutri-Score B€€
B
30 Min.
30 Min.Bol de riz au thon épicé
was Sie brauchen
Zutaten
riz cuitGetreide200 g
thon en conserve (égoutté)Andere150 g
sauce sojaVorräte15 ml
srirachaGewürze10 ml
huile de sésameVorräte5 ml- oignon vert (ciselé)Vorräte30 g
avocat (tranché)Obst & Gemüse100 g
concombre (coupé en dés)Vorräte100 g
graines de sésameNüsse & Samen5 g
selGewürze2 g
pro Portion
Nährwerte
450kcal
- Kohlenhydrate
- 55 g
- Eiweiß
- 20 g
- Fett
- 12 g
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Cuisson du riz
- Rincer le riz à l'eau froide.
- Cuire le riz dans l'eau bouillante pendant 10 minutes, puis laisser reposer 5 minutes.
- Schritt 2
Préparation de la sauce épicée
- Mélanger la sauce soja, la sriracha et l'huile de sésame dans un petit bol.
- Schritt 3
Assemblage du bol
- Disposer le riz cuit dans le fond du bol.
- Ajouter le thon égoutté, l'avocat, le concombre et l'oignon vert.
- Verser la sauce épicée sur le dessus et saupoudrer de graines de sésame et de sel.