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Boulettes de poulet et riz parfait
Hauptgericht

Boulettes de poulet et riz parfait

40 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • filets de poulet (coupés en morceaux)Fleisch4 Stücke
  • coriandre fraîche (une demi-botte, effeuillée)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon (épluché et coupé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousses épluchées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • chapelureBackwaren45 g
  • cumin (moulu)Gewürze7 g
  • gingembre (moulu)Gewürze6 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • farineVorräte20 g
  • champignons de Paris (frais, émincés)Obst & Gemüse250 g
  • sauce sojaVorräte30 ml
  • maïzena (diluée dans un peu d'eau)Vorräte8 g
  • eauAndere700 ml
  • crème fraîcheMilchprodukte15 g
  • riz (rincé à l'eau claire)Getreide300 g
  • selGewürze6 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

607kcal

Kohlenhydrate
80 g
Eiweiß
44 g
Fett
13 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer la farce des boulettes

    • Mixer le poulet avec l'oignon, la coriandre, l'ail, l'œuf, la chapelure, le cumin et le gingembre jusqu'à obtenir une farce homogène.
    Schritt 1
  2. Façonner les boulettes

    • Former des boulettes avec la farce.
    • Saupoudrer un peu de farine sur les boulettes.
    Schritt 2
  3. Dorer les boulettes

    • Faire revenir les boulettes dans une poêle avec un filet d'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
    Schritt 3
  4. Ajouter la sauce

    • Ajouter les champignons émincés dans la poêle.
    • Verser la sauce soja, puis le fond d'eau et la maïzena diluée.
    • Ajouter la crème fraîche.
    Schritt 4
  5. Laisser mijoter

    • Baisser le feu et laisser mijoter en remuant si nécessaire.
    • Ajouter les herbes fraîches en fin de cuisson, saler et poivrer.
    Schritt 5
  6. Cuire le riz

    • Laver le riz à l'eau claire.
    • Le disposer dans une casserole et ajouter deux doses d'eau pour une dose de riz.
    • Porter à frémissement.
    Schritt 6
  7. Laisser reposer le riz

    • Couper le feu, couvrir la casserole et laisser reposer.
    Schritt 7
  8. Dresser

    • Ajouter un peu de coriandre fraîche sur la sauce.
    • Dresser les boulettes, la sauce et le riz dans les assiettes.
    Schritt 8