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Boulettes de viande hachée en sauce aux olives
Hauptgericht

Boulettes de viande hachée en sauce aux olives

50 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • viande hachéeFleisch500 g
  • oignon (râpé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (écrasé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • persil (haché)Obst & Gemüse20 g
  • coriandre (hachée)Obst & Gemüse15 g
  • cumin (moulu)Gewürze5 g
  • paprikaGewürze5 g
  • selGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • concentré de tomateVorräte30 g
  • tomates concasséesVorräte400 g
  • olives vertes (égouttées)Vorräte150 g
  • eauAndere200 ml

pro Portion

Nährwerte

359kcal

Kohlenhydrate
10 g
Eiweiß
26 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Schmorpfanne
  • Reibe

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la farce à boulettes

    • Dans un saladier, mélanger la viande hachée avec l'oignon râpé, l'ail écrasé, le persil et la coriandre hachés.
    • Assaisonner avec le cumin, le paprika, le sel et le poivre, puis malaxer jusqu'à obtenir une farce homogène.
    • Former des boulettes de taille régulière avec les mains humides.
    Schritt 1
  2. Saisir les boulettes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle et y dorer les boulettes sur toutes les faces.
    • Les réserver sur une assiette.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce aux olives

    • Dans la même poêle, faire revenir le concentré de tomate quelques instants.
    • Ajouter les tomates concassées et l'eau, puis porter à frémissement.
    • Incorporer les olives vertes égouttées et mélanger.
    Schritt 3
  4. Mijoter les boulettes

    • Replacer les boulettes dans la sauce, couvrir et laisser mijoter à feu doux en remuant délicatement de temps en temps.
    • Vérifier l'assaisonnement et servir bien chaud.
    Schritt 4