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Boulgour turc à la tomate
Beilage

Boulgour turc à la tomate

30 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • boulgour finGetreide250 g
  • tomates (râpées)Obst & Gemüse3 Stücke
  • concentré de tomate (1 c. à soupe)Vorräte1 Stück
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • beurreMilchprodukte30 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • eau (chaude)Getränke500 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

313kcal

Kohlenhydrate
49 g
Eiweiß
8 g
Fett
10 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Reibe
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base tomate

    • Faire revenir l'oignon émincé dans l'huile d'olive et le beurre.
    • Ajouter le concentré de tomate et les tomates râpées, puis laisser cuire en remuant.
    Schritt 1
  2. Cuire le boulgour

    • Verser le boulgour dans la poêle et mélanger pour bien l'enrober.
    • Ajouter l'eau chaude, le sel et le poivre.
    • Couvrir et laisser cuire à feu doux jusqu'à absorption complète du liquide.
    Schritt 2
  3. Repos et service

    • Retirer du feu et laisser reposer à couvert.
    • Égrainer à la fourchette et servir chaud.
    Schritt 3