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Boulgour turc au poivron et concentré de tomate
Beilage

Boulgour turc au poivron et concentré de tomate

35 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • boulgour gros grain (rincé)Getreide250 g
  • poivron rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • purée de poivron (cuillères à soupe)Vorräte2 Stücke
  • concentré de tomate (cuillères à soupe)Vorräte2 Stücke
  • huile d'olive (filet)Vorräte30 ml
  • eau (bouillante)Getränke500 ml

pro Portion

Nährwerte

301kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
8 g
Fett
9 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Émincer les légumes

    • Émincer l'oignon et le poivron rouge.
    Schritt 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Faire revenir l'oignon et le poivron émincés dans un filet d'huile d'olive.
    Schritt 2
  3. Ajouter les purées de poivron et de tomate

    • Ajouter la purée de poivron et le concentré de tomate, mélanger.
    Schritt 3
  4. Incorporer le boulgour

    • Ajouter le boulgour préalablement bien rincé.
    • Mélanger pour que le boulgour s'imprègne bien de la sauce.
    Schritt 4
  5. Ajouter l'eau bouillante

    • Verser l'eau bien bouillante sur le boulgour.
    Schritt 5
  6. Laisser mijoter à couvert

    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux.
    Schritt 6
  7. Mélanger et servir

    • Bien mélanger pour que le boulgour se détache.
    • Servir, par exemple accompagné de pilons de poulet.
    Schritt 7