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Boulgour turc et brochettes de viande hachée sauce blanche
Hauptgericht

Boulgour turc et brochettes de viande hachée sauce blanche

45 Min.Für 3Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • boulgour (rincé)Getreide200 g
  • eau (bouillante)Andere480 ml
  • poivron rouge (haché)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • oignon (haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • beurreMilchprodukte20 g
  • huile neutreVorräte15 ml
  • concentré de poivrons (1 cuillère à soupe)Vorräte15 g
  • concentré de tomate (1 cuillère à soupe)Vorräte15 g
  • selGewürze5 g
  • poivreGewürze2 g
  • paprikaGewürze3 g
  • viande hachée assaisonnée (en brochettes)Fleisch500 g
  • cuminGewürze3 g
  • yaourt grecMilchprodukte200 g
  • citron (pressé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • ail (écrasé)Obst & Gemüse1 Stück
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

685kcal

Kohlenhydrate
58 g
Eiweiß
42 g
Fett
32 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir les légumes

    • Faire revenir le poivron rouge haché et l'oignon haché avec le beurre et l'huile neutre.
    Schritt 1
  2. Cuire le boulgour

    • Ajouter le boulgour et mélanger.
    • Ajouter le concentré de poivrons, le concentré de tomate, le sel, le poivre et le paprika.
    • Verser l'eau bouillante, couvrir et laisser à feu très doux jusqu'à absorption totale de l'eau.
    Schritt 2
  3. Assaisonner les brochettes

    • Assaisonner les brochettes de viande hachée avec le sel, le poivre, le paprika et le cumin.
    Schritt 3
  4. Cuire les brochettes

    • Faire revenir les brochettes à feu doux et à couvert, en les retournant à mi-cuisson.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce blanche

    • Mélanger le yaourt grec, le jus de citron, l'ail écrasé, le sel, le poivre et le persil ciselé.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Servir le boulgour avec les brochettes et la sauce blanche.
    Schritt 6