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Bowl cake et porridge healthy
Frühstück

Bowl cake et porridge healthy

20 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • flocons d'avoineGetreide80 g
  • banane (écrasée)Obst & Gemüse1 Stück
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • laitMilchprodukte150 ml
  • levure chimiqueVorräte5 g
  • mielVorräte15 ml
  • chocolat noir (en pépites)Vorräte20 g

pro Portion

Nährwerte

315kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
11 g
Fett
9 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Mikrowelle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte

    • Écraser la banane dans un bol.
    • Ajouter les flocons d'avoine, l'œuf, le lait, la levure et le miel, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 1
  2. Ajouter le chocolat

    • Incorporer les pépites de chocolat et verser la préparation dans un bol allant au micro-ondes.
    Schritt 2
  3. Cuire au micro-ondes

    • Cuire jusqu'à ce que le bowl cake soit pris et moelleux.
    Schritt 3
  4. Déguster

    • Laisser tiédir et déguster éventuellement avec un peu de lait ou de fruits frais.
    Schritt 4